資訊中心

為什么有的人使用室外健身器材健身后沒有效果呢？

    同樣是健身，有的人練出了大塊的肌肉，而有的人僅僅只是看著壯實了一些；同樣是體育運動員，短跑運動員的大腿肌肉非常的粗壯，而長跑運動員的腿部肌肉卻非常的緊實，這又是為什么呢？
    健身這個過程，從減脂到增肌，我們會經歷許多不同的運動動作，不同的強度、不同的時長，不同的組和數量的要求等等，但核心的一點就是鍛煉我們的肌肉，要知道人體大約有639塊肌肉，即便科學的將人體的肌肉分為七大肌群，但依舊有一小部分肌肉不在健身的鍛煉計劃之內的，而人卻是一個整體，牽一發而動全身，所以很難看到有人上半身鍛煉的像頭牛一樣壯實，而下半身則仿若營養不良一般。
    想要健身有效果，除了堅持室外健身器材運動很重要，打破自己的舒適區，不斷的超越自己的身體極限更重要。今天能做20個史密斯深蹲，那明天就要做21個，明天不行就后天；或者今天能做10個50公斤的臥推，那明天就做10個55公斤的。
    在利用室外健身器材健身的這個過程中，就是不斷的為難自己，打破自己的身體極限和不可能。每天在健身房鍛煉2個小時還沒有效果，那就一定是一直在自己的舒適區里做熱身，做的都是自己可以做到的訓練，這個時候試著給自己加一加擔子，在拉長一下訓練的間隔往往會事半功倍。
    健身的效果是建立在標準動作上的，動作標準了就可以考慮負荷，等負荷滿了，那就一定要增加強度，這樣才能不斷的突破自己。

有更適用的室外健身器材嗎？
  如果你是一位健身愛好者，每天在健身房和家往返的時候有沒有注意到小區里的室外健身器材呢？如果你有仔細的觀察，你就會發現，無論是在小區，還是公園，又或者其他的公共場所里，絕大部分的這些室外健身器材都是老人或者小孩在使用，基本沒有什么年輕人，那你有沒有想過這是為什么呢？
  這是因為這些室外健身器材的設計初衷就是為了滿足中老年的。雖然我們生活的城市很大，但實際上能分配給每一個人的空間是非常小的，加上城市綠化的要求，實際分配給每個人的公共空間其實比想象中的更少，這就需要能盡可能的利用好可分配的公共空間，來滿足不同人的生活需求。
  事實上在公共區域的室外健身器材能受到的鍛煉效果是十分有限的，對于老年人來說是敲到好處，那么有沒有針對年輕人的專業級別的室外健身器材呢？
  當然是有的，專業級別的室外健身器材多在體育院校、部隊、健身俱樂部、體育公園、公安消防等有固定人群需求的場所。而如果想要隨時隨地的體驗到專業級別的室外健身器材，好還是選擇附近的健身房吧。